随着我们年龄的增长，我们的记忆力会随着下降。大脑是我们记忆、学习、行动、情绪的控管中枢，一定要好好保护，这些坏习惯会伤害你的脑部导至记忆力下降甚至老人认知障碍，千万别再犯了
影响我们记忆力的坏习惯。
1. 压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
2 .太过孤单
研究发现，若常常觉得孤单，无法融入周遭生活环境，之后得到失智症的机会增加；有亲密朋友的人生产力较高，比较快乐，比较不会脑袋退化或得到阿兹海默症。
其实可以靠着常与人接触、聊天、讨论来锻炼脑部，参与社区活动中心的活动，和大伙儿一起练习土风舞或爬山，可以同时锻练身体与脑部。尤其年纪大的时候，要持续参与社会活动，才不会让认知功能下降快。独处的时候也别觉得孤单，学着自己看本书、做数独这类的解题游戏，或看部需要思考的纪录片，也能活动大脑。
3. 睡眠不足
青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。
4. 蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
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