1. 充足的维他命b12
通常老人和吃素者是最容易缺乏维他命b12的族群，而维他命b12可从肉类和谷物中摄取，若因饮食习惯而欠缺这类维他命的人，可以每天适量地吃维他命b12营养补充剂。
2. 充足的姜黄素
有些资料指出，认为姜黄（turmeric）中的姜黄素（curcumin），可能有助于改善记忆力和认知功能，虽然目前没有足够研究证实姜黄可增强记忆力，但姜黄仍是好食材，可多补充有益健康。
3. 良好的生活习惯
拥有好的睡眠品质，平时多运动，以及多吃蔬菜水果、全榖物和瘦肉等健康的食物，有好的生活习惯，才能使大脑更健康。
4. 整理环境
维持环境干净整洁，可以减少干扰思绪的事物。
5. 写下来
写下待办事项，或是纪录已经完成的事，我们就可以追踪进度，不怕遗漏事情。）
如果您感觉记忆力开始渐渐变差，并也试着多睡一点、吃得营养健康后，还是没有改善的话，最好请医生检查，看看是否需要调整正在服用的药物，或是其他问题。
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联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！