心理作用是减肥过程中不可忽视的一部分，对善于利用心理作用的人来说，减肥的过程往往会比较轻松，相反，不善于调整心理作用的人不仅会事倍功半， 还容易直接使减肥计划失败。今天我们就来给大家盘点一下减肥过程中那些不良的心理。
速成心理
不少肥胖者希望能快速减肥，早日达到理想目标，因此在制定计划时容易过于苛求自己，使减肥计划无法进行下去。因为当减肥计划过于苛刻的时候，会因为难度太大使生理上难以接受，同时给心理造成较大的压力，最终被迫放弃。
有的人在开始几天体重下降明显，兴趣颇高。可当机体对此逐渐适应之后，体重下降变化不明显时，便误认为治疗失效，从而放弃减肥。还有的人过于追求快速减肥，尝试了很多急功近利却不靠谱的方法，这样不仅容易适得其反，还难免出现危害身心健康的事故。
减肥不是一朝一夕的事，急于求成的心态是减不了肥的。
补偿心理
在平时生活中我们也能体会到，食欲和情绪有密切的关系。但有一个反常的现象我们似乎不太好理解:一般人是情绪好的时候胃口也好，焦虑时会食欲降低，食量减少；但是肥胖者焦虑时食欲食量反而会大增。
莫斯科医学研究院的专家发现, 只有近 10%的肥胖症患者能够在成功减肥 2 年内保持原有的减肥效果。不能保持减肥成果的原因很复杂，其中一个原因便是一种补偿心理作怪。大多数肥胖者在情绪低落时会不断地吃东西，或者暴饮暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠时吃东西。久而久之，这些人便容易患肥胖症。
简单心理
一个完整的减肥应该包括饮食、 运动和心理 3 个大的方面，而很多人往往认识不到，想法过于简单。人体的能量消耗主要有3个方面：一是维持基础代谢所需的能量，二是食物的特殊生热作用；三是身体的活动，尤其是体力活动。
但是有些人因为不爱运动，就单纯的通过节食来进行减肥，不但效果不明显，还会由于节食使自己基础新陈代谢率下降，变得更加容易发胖。
只运动不节食的人也一样，虽然通过运动可以增加能量的消耗，但也会促进食欲，如果不控制饮食的话，能量的消耗量会远低于摄入量，同样可能造成越减肥越肥的现象。
所以既坚持体育锻炼又要适当控制饮食，才是正确的减肥之路。
一劳永逸心理
很多人在减肥成功之后就开始放飞自己，没有继续掌握好膳食热量的摄入及日常锻炼的热量消耗之间的平衡，也不注意体重的变化动态，开始放飞自己，最后又重新把自己变成了一个胖子。
脂肪都是一点一点累积的，减肥成功并不代表着脂肪就不会增多了。如果在减肥成功之后又重新回到减肥之前的生活状态，那么复胖也会随之而来。为了避免这种情况，就要让自己在减肥成功之后继续保持健康的生活状态，使能量的摄入和消耗达到平衡，这样才能防止复胖。
除了上面列举的这些，对减肥不利的心理还有很多，大家在减肥过程中应该尽量避开这些不良心理，并学会通过心理作用给自己正向反馈，这样才能让减肥进行的更加顺利。
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