姨妈又来了，真的好烦哦！我还在减肥，吃少点？一边又在流血；
吃多点？我肉肉岂不是又长回来？怎么办？……别纠结了，让蓓盈纤营养师来告诉你吧！
减肥期间碰上来月经，其实难权衡的问题就是营养是否足。减肥是要少吃的，但月经来了，内膜又要开始重新构建，因此，女生们也不能亏待自己。所以，减肥来月经期间，要先是营养好，其次才是不放弃减肥成果。如果要权衡好两方面，在饮食上，有的做法就是尽可能吃营养密度的食物，以给机体补充蛋白质、维生素和矿物质等营养。
为了在经期能让身体得到对营养的需要，同时又不影响减肥的进度，我的建议是以鱼类、瘦肉、猪肝作为蛋白的来源，以深颜色的蔬菜作为纤维、维生素、矿物质和植物营养素的来源，以坚果、豆子、杂粮作为碳水化合物的来源。这样，你可以在低热量饮食下依然得到相对合理的营养成分。经期的减肥食谱，可以比平日高出200Kcal左右，增加的食物种类是内脏、坚果和豆子。
另外蓓盈纤告诫对于有经期痛的女性，要注意补充钙、镁、维生素B6，他们3人可以说是女性在经期的福音。这些食物在海藻类、坚果、谷物胚芽、蔬菜水果中比较常见，而且营养也是丰富，对女性养护皮肤也是有很大帮助。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！