这年代生活节奏快压力大，欲求不满的人们难免焦虑，失眠的人比比皆是。广州治疗失眠最好的医院是哪家？据广州脑博仕失眠专科不完全统计，全中国有三到四成人正在失眠，但偶尔一两天睡不着可不能叫失眠，而是要经常发生，每周至少三个晚上，至少持续一个月才算失眠。
数羊没用!不如想象美景
广州治疗失眠最好的医院是哪家？数羊是从国外传过来的，之所以数羊而不是数牛数猪，是因为英文中的羊（sheep）和睡觉（sleep）发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，暗示自己睡觉、睡觉……而咱们汉语的“羊”和“睡”发音八竿子打不着，所以咱中国人就别数羊啦!临床上看过太多数羊数到心理崩溃的失眠者。
广州脑博仕医院失眠专科研究发现睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，比如阳光沙滩、椰林沙影、茵茵草地、蓝蓝镜湖、小溪潺潺的，受试者的入睡时间比数羊都快了将近20分钟!
牛奶助睡眠，可能只是个心理安慰
牛奶助眠的理论是这样的：牛奶中含有L-色氨酸，而L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。广州治疗失眠最好的医院是哪家？广州脑博仕医院失眠专科医生很遗憾的告诉大家，这只是一个理想状态。我们的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”，保护自己免受外来物质的入侵，但同时也阻碍了一些有益物质的进入。牛奶中的色氨酸就是其中之一，即使你喝的再多，它们能穿过血脑屏障的量也很少。
所以牛奶助睡眠可能只是安慰剂效应，毕竟牛奶温乎乎的喝下去之后很舒服，或许可以变相帮助你顺利入眠。
广州治疗失眠最好的医院是哪家？广州脑博仕医院教你几招，什么都不用吃就能睡得香（文章来源：http://www.zgmcxw.com/mobile/view.php?aid=159293）。
1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗
2、 睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松
3、 规律作息时间，按时睡按时起
4、 不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情
5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床
6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动
如果以上的失眠患者自我调节方法无法达到治疗效果或者失眠症比较严重的话，广州脑博仕医院失眠专科医生建议您前往正规的医院进行治疗。
广州脑博仕医院位于广州市西部的荔湾区，属于广州市中心城区和广佛都市圈的核心区；医院主治失眠症、抑郁症、心理疾病、焦虑症、精神分裂症、头晕头痛、强迫症、精神障碍等精神心理疾病；
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医院地址：广东省广州市荔湾区南岸路18号前栋
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